2024年11月66节回春医疗保健操视频下载｜回春医疗保健操66节全集高清版下载
⑴节回春医疗保健操是广受中老年用户喜爱的一款健身操，舞姿优美,生动活泼而且简单易学,容易上手,比较适合大众学习，历史文化实践源远流长，不仅结合了多种按摩手法等在其中，而且简单的动作技巧，非常容易看懂学会，该版为节，相比节体系更加完整，不过流程较长，有需要的可根据自己的需要来进行体操锻炼
⑵本操于年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针灸学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。
⑶此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制自我调整（调理的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打按摩蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。
⑷.撞伤骨折高热手术卧床的病人严重的脑血管心血管病人，皆不可练。
⑸.个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果。
⑹.老年人不宜不低头，大弯腰，防止脑心血管意外。
⑺.锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在－分钟之间，以全身放松舒服为度。
⑻.耗时分钟 适合于清晨或傍晚锻炼。
⑼此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。
⑽准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。
⑾动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称，力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打下。
⑿动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各点寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转圈。
⒀作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。
⒁动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩次。。
⒂动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原
⒃作用：活动背肩肘部经络，防治肩臂肘腕关节疾病。
⒄动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推次。
⒅作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。
⒆动作：右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴（在颈旁肩部高处，吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴，换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打。两边共次。
⒇作用：防治高血压肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。
⒈动作：两臂自然下垂，交叉在胸前向下摆动，同时两脚一上一下配合双手原地跳动。
⒉动作：两手握拳，掌心向内，肝平屈，左拳在右肘上，拳稍策超过肘，吸气，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸呼气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘一，用同样方法向胸两侧，交替进行，共做次。
⒊动作：左手叉腰，拇指在后。右臂斜上举，以肩为中心，由前下后上方向划圈。上摇时吸气，下摇时呼气。再由前上 后下方向划圈，最后一圈手指向前甩出后，拉回叉腰。然后换左臂单摇，方法同上。
⒋动作：两手握拳，腰向左，左拳向左甩出，与肩平，吸气，同时右拳移放左胸处，头随着左拳转动，眼注视左拳的前方。然后，腰向右转，用同样方法甩右臂，呼气。左右交替，共甩次。
⒌作用：活动颈肩臂腰各关节，对老年慢性气管炎哮喘肺气肿有疗效。
⒍防治高血压回春医疗保健操
⒎高血压是一种严惩影响健康的疾病，以动脉血压升高为主要牲，可引发脑部心脏肾主动脉眼等器官的合并症。《防治高血压回春保健操》根据祖国医学平肝安神，化痰降浊通络的理论，进行穴位的按摩拍打，以达到调节大脑皮层功能，改善血液循环，降低血压，改善体能的作用。此操适合于中老年朋友及高血压患者，简便易行，无副作用，座姿立姿均可进行。中老年朋友及高血压患者跟随教学光盘认真学会教学动作，找准穴位，并在配乐讲解口令的引导下，坚持做该套操，定能收到很好的高血压降压防治效果。
⒏防治颈椎病回春医疗保健操
⒐颈椎病是因颈椎间盘退变，颈椎骨质增生所引起的。多见于长期低头，伏案工作，因姿势不当而使颈神经根颈脊髓椎动脉交感神经及围软组织受刺激或压迫产生的一系列综合症。中医认为由外伤劳损外感风寒湿之邪，使气血运行不畅气滞血瘀，筋肌失养，而不能约束骨骼和稳定关节，产生骨错缝，筋出槽，如颈肌痉挛酸痛关节强直等表现。每天坚持做《防治颈椎病回春保健操》，刺激患者不同穴位理筋整复滑润关节，可以达到舒筋活络改善软组织活血止痛之目的，对颈椎病起到很好的防治及调理作用。